Olá amigos do meu blog.
Então, estou continuando a escrever sobre o que postei no meu blog no dia 27.06.18 da minha participação no Caminho da Fé.
1- os motivos que me levaram a fazer o caminho, são inúmeros , mas dentre eles, é que sempre pratiquei exercício físico para manter a forma e cuidar da minha saúde, mas após a minha aposentadoria no ano de 2001 eu pensei em aprimorar ainda mais os minhas práticas esportivas mas acabei me acomodando, então no final do ano de 2017 assistindo uma reportagem em um canal de tv em que entrevistavam pessoas que estavam fazendo o Caminho da Fé em São Paulo, então eu decide fazer e como meta para o ano de 2018 comecei a treinar dentro de uma sistemática e continuidade, esse foi um dos objetivos, TREINAR FOCADO NUM OBJETIVO COMUM, os demais objetivos foram: fé, agradecimento, conhecer novas cidades, fazer novas amizades, orar e ver se aquilo que planejei foi correto e suficiente, saber o que o corpo sentiria em caminhar 420 km em 17 dias, carregando uma mochila com 10./. do meu peso ( 7 kg ou mais em certas horas do dia).
2-eu iniciei os treinamentos no dia 9.1.18, e tive o apoio e orientações das minhas duas filhas, uma fisioterapeuta e outra professora de educação física e de toda a minha família para treinar e realizar a caminhada. Comprei um tênis apropriado (de marca) e isso vou relatar no item abaixo, (materiais e equipamentos), fizemos uma planilha, iniciando com 5 km diário, durante 6 dias alternados, com descanso nos finais de semana, no sétimo dia aumentei para 7,5 km, no décimo terceiro dia mais 2,5 km e assim sucessivamente, até chegar em 25 km por dia. Na sequência fizemos uma outra planilha, quando comecei a caminhar todos os dias, 15 km num dia e 10 km no outro, isso durante um mês, inclusive sábado, domingo, com chuva com geada etc. Na sequencia, comecei treinar em subidas. O maior número de caminhadas eu realizei na minha cidade, São Mateus do Sul, mas caminhei em Curitiba (nas ruas e parques), nas praias (areia e montanhas), e finalmente o treinamento com mochila com peso de 6 kg, disso eu não tenho controle de quantos dias treinei aliás, acho que treinei pouco, faltou tempo. Do dia 9.1.18 até o dia 28.6.18 eu realizei próximo de 90 caminhadas perfazendo 1.040 km, isso foi determinante para o sucesso do meu desafio, por isso, se prepare para a vida, estejais preparado um dia chega para você praticar aquilo que treinou e aí você estará pronto.
3-equipamentos.
Todo projeto na área esportiva, seja ele de pequenas ou grandes dificuldades, de curtas ou longas distâncias, para que tenhamos sucesso, necessitamos sem dúvida de material e equipamentos de qualidade, eu não pensava assim, achando que era coisa insignificante mas não, após a minha caminhada e acredito agora ainda mais, que eles fizeram a diferença, Se você quer realizar provas duras, compre equipamento de qualidade, hoje existem no mercado materiais para tudo o que imaginarmos mas, AQUI um parenteses, siga as recomendações dos fornecedores, mas PRINCIPALMENTE daqueles que já praticam esporte igual aquele que você irá fazer. Pesquise na internet, fale com os amigos, e compre antecipadamente os materiais para suas jornadas esportiva e aqui falo sobre CAMINHADAS. O calçado (tênis ou bota), precisam estar adaptado aos seus pés, JAMAIS vá fazer longas caminhadas com calçado novo. Vai depender muito de cada um, mas comentam que o calçado precisa de pelo menos 60 km para ficar amaciado nos pés, então, tome muito cuidado com isso, porque o seus pés, esses sim precisam de cuidados em primeiro lugar, senão, senão. Não vou fazer menção a marca de tênis ou bota, tamanho ou marca de mochila, pois isso você encontrará na internet e seus amigos irão orientá-lo adequadamente, você deverá comprar dentre as marcas e tamanhos recomendados, aquilo que melhor se adapte ao seu corpo e ao seu orçamento é claro, lembre-se o barato sai caro.
-alimentação.
É muito importante que você consulte uma nutricionista, eu fiz isso e recomendo, porém cada um deverá fazer uma alimentação rica em proteínas, carboidratos etc, isso é básico, quando você for iniciar os seus treinamentos o seu corpo começará a FALAR com você e aí você poderá saber o que está faltando. As proteínas, vitaminas, carboidratos industrializados são muito bem vindos, mas a alimentação boa mesma é aquela que a mamãe fazia, feijão, arroz, macarrão, carnes vermelhas, mandioca, batata doce, muita salada, frutas, sucos naturais e MUITÍSSIMA ÁGUA, vai ai uma dica sobre a água e que foi recomendação da minha nutricionista; antes de ir treinar, pese seu corpo, ao retornar pese novamente, a diferença que der (a menos), multiplique por 1,5, e o resultado consuma em água durante aproximadamente duas horas, exemplo: se você perdeu 0,500 kg na caminhada, tome 750 ml de água após a caminhada e assim sucessivamente.
-o que levar na mochila durante as provas.
Para não ser repetitivo, pois existe várias postagens na internet que são interessantes, vou relacionar aquilo que é recomendado e o que realmente levei.
Roupa:
-3 camisetas de manga longa, preferencialmente aquelas que filtram os raios solares e secam rápido após a lavagem, (levei três);
-2 camisetas de manga curta, lavagem e secagem rápida, (levei 1, errei);
-2 calças de tactel, fácil de lavar e secam rápido, ( levei 1, errei);
-2 cuecas, (levei 3 não precisei de todas);
-1 blusa de moleton (levei 1), se tiver frio e tiver como secar rápido, senão leve 2;
-3 pares de meias próprias para caminhada (sem costura),
-1 par de meia de pressão (depende de cada um, levei, usei e gostei);
-1 boné ou chapéu com proteção para o pescoço, isso é imprescindível, (levei chapéu);
-1 bandana (leve ajuda a filtrar a poeira, protege do sol e do frio) o preço é acessível;
1 par de tênis ou bota ;
-1 par de chinelo, aqui um comentário, leve uma papete servirá para descansar o pé a noite, usar no banho, caso o outro calçado de caminhar fizer muitas bolhas, poderá usar-la para caminhar, usando com meia apropriada, senão leve um chinelo de dedos, tipo havaiana;
-1 mochila para longas caminhadas, com capa;
-1 capa de chuva, tem pessoas que levam guarda chuva ou uma jaqueta impermeável (levei capa);
-1 óculos escuro;
-1 cajado, poderá ser comprado em lojas especializadas ou um de bambú em Águas da Prata, comprei os dois, me adaptei mais com o de bambú, fica a critério de cada um;
- protetor solar, vaselina, pomada que contém canfora, uma agulha com fio para furar as bolhas, iodo ou mertiolate, comprimidos analgésicos e anti-inflamatórios, creme de fenergam ou emistin, band aid, micropore ou esparadrapo, hipoglós, um pacote de lenços umedecidos (uso excessivo de papel higiênico as vezes de má qualidade, pode irritar), um canivete para descascar frutas, um quite de higiene pessoal, e os medicamentos exclusivos de cada um.
4-para realizar provas de longas distâncias precisamos de muitas coisas, mas o incentivo da família é de suma importância isso ajuda em muito. Os amigos e conhecidos na maioria das vezes ficam neutros no seu desafio, tem aqueles que nos apoiam, nos levam para cima, acreditam em você (a minoria) e tem aqueles que chamam você de louco, fora da casinha, pra que caminhar tudo isso melhor é ficar sentado na frente da tv comendo porcarias etc., mas deixa pra lá, cada um cada um. Nos meus treinamentos enfrentei tudo isso, pessoas que me viam passar com uma mochila nas costas, até de CATADOR DE LATINHAS fui chamado um dia, de andarilho ao invés de peregrino. Ataques de cachorro foram inúmeros por isso o CAJADO além de ser a sua terceira perna nas caminhadas em terrenos irregulares, ajuda a proteger a sua coluna e também serve para se defender dos animais perigosos. As pessoas não estão acostumadas e quando alguém de mochila nas costas, um cajado na mão, chapéu e roupas adequadas passam em frente a sua residência quase sempre quando o dia está amanhecendo então, nos meus treinamentos e vi muitos olhares de admiração outros de desconfiança, outros de gozação, mas isso faz parte do nosso mundo diversificado e com pessoas pensando de maneira diferente.
Na próxima postagem, registrarei com mais detalhes a caminhada na prática.
Olá amigos.
